domingo, 31 de marzo de 2013

Para nosotras

Para nosotras, las que hacemos deporte y corremos, especialmente las #mujeresquecorren.  He descubierto la comodidad al 100% con el sujetador deportivo de Nike. Me informé y decidí comprar este por 34'95€ en Decathlon
Comparando con otras marcas, este me  aportaba una sujeción que marcas como Kalenji no ofrecía. También es verdad que la variedad de marcas en Decathlon no es mucha. 

Tras la salida de hoy os puedo decir, que después de las zapatillas, es la mejor inversión para correr (y lo que no es correr) que he hecho. Ni punto de comparación con los sujetadores normales. Los pechos no se mueven tanto, os diría que casi nada en mi caso, pero eso ya es cuestión de cada una, aún así,  la protección que ofrece esta prenda para nuestros pechos y espalda, si tenéis problema con el tamaño, es increíble. Nos evitará posiciones incómodas al correr y dolores. Además de hacernos unas líneas muy bonitas. 

Seré yo, pero la posición al correr veo que se ve modificada al ir con la espalda bien recta y todo bien sujeto ;)

Lo dicho chicas, invertir en un buen sujetador y veréis la diferencia. 

Marzo

Hoy termina Marzo, la semana santa y de nuevo a la temida rutina, para algunos, porque yo he decidido  entrar mejor en ella con una tarde domingo llenándome de endorfinas.
En Canarias no nos hemos podido quejar con el tiempo que nos ha tocado en estas vacaciones, sol y muy buena temperatura. 

Esta semana la he aprovechado al máximo para hacerle kilómetros al cuerpo, tanto en bici como corriendo por "El Camino Las Peras" Lugar muy transitado por corredores en La Laguna, Tenerife.
Después de dedicar la mayoría de mi tiempo preparando exámenes, el cuerpo me pedía deporte y se lo he dado. Es mi manera de disfrutar unas vacaciones, aunque muchos no lo entiendan, pero me da igual.
Ha tocado tachar la primera semana de mi plan para los 10km ¡A POR LAS SIGUIENTES!

Échando la vista atrás, todo suma y aunque el mes de febrero estuve parada, me quedo con lo recuperado en Marzo. Para muchos es poco kilometraje, pero nadie nació con la capacidad de correr una maratón en 4 meses. Yo disfruto con los míos, con mi evolución mes a mes, robando segundos al cronómetro. Con eso me quedo. 

Toca continuar y voy ¡A POR MÁS!


miércoles, 27 de marzo de 2013

Objetivo 10 km

Como todo en la vida, hay que plantearse un objetivo y el mío es poder terminar una carrera de 10 km en verano.
Desde que empecé a correr he llevado un plan de entrenamiento, es fundamental, que me ha llevado de ahogarme corriendo 3 min seguidos a poder correr 30 min sin parar. Lo imprimo y lo pongo en un sitio estratégico, la puerta del armario, así es lo primero que veo cada mañana y digo :-¿Hoy qué toca? 
Y no te queda otro remedio que cumplirlo si quieres tachar ese día y pasar al siguiente. Motiva el hecho de ir viendo el papel cada vez con más tachones, es por algo, lo estás haciendo bien, estás cumpliendo contigo y con tu meta.

Os dejo mi primer Plan para empezar a correr de Soy Maratonista
Aquí va el  Plan 10 km de Runner´s World  Pero yo le he adaptado a mí. 

El plan consta de 12 semanas, pero para mí serán 7 pues empiezo directamente en la semana 6 que para mi será la semana 1. También he cambiado los minutos en algunos días. 

SEMANA 1
·         Lunes - 30 minutos corriendo
·         Miércoles - 30 minutos corriendo.
·         Viernes - 45 minutos corriendo.
·         Sábado - 25 minutos corriendo.

SEMANA 2
·         Lunes - 25 minutos corriendo.
·         Martes - 30 minutos corriendo.
·         Jueves - 50 minutos corriendo.
·         Sábado - 25 minutos corriendo.

SEMANA 3
·         Lunes - 30 minutos corriendo.
·         Martes - 30 minutos corriendo.
·         Jueves - 60 minutos corriendo.
·         Sábado - 25 minutos corriendo.

SEMANA 4
·         Lunes - 30 minutos corriendo.
·         Martes - 45 minutos corriendo.
·         Jueves - 60 minutos corriendo.
·         Sábado - 30 minutos corriendo.

SEMANA 5
·         Lunes - 30 minutos corriendo.
·         Martes - 45 minutos corriendo con cambio ritmo (un poco más rápido del ritmo normal).
·         Jueves - 60 minutos corriendo.
·         Sábado - 30 minutos corriendo.

SEMANA 6
·         Lunes - 30 minutos corriendo.
·         Martes - 45 minutos corriendo con cambios de ritmo 
·         Jueves - 60 minutos corriendo.
·         Sábado - 30 minutos corriendo.

A CORRER!!!

martes, 5 de marzo de 2013

De vuelta a las andadas

El 5 de febrero fue la última vez que corrí en condiciones, en condiciones de lesionarme. Tras un mes de reposo absoluto sin poder correr y salir en bici con el grupito, vuelvo a las andadas. El médico me ha dicho que puedo hacer el deporte que quiera así que ¡vamos! 

Tenía un poco de "miedo" a cómo iba a reaccionar la pierna, a si iba a poder trotar continuos X minutos,  pero todo fue bien. 

Hoy sólo salí a correr para volver a disfrutar de lo que este deporte ofrece a quiénes lo practicamos, libertad. Libertad de la cual me privé durante un mes. Hoy no importaron los km, mis 20 minutos de disfrute no me los quita NADIE, ya iré sumando minutos y km, pero la sensación de saber que todo marcha bien, disipó ese miedo que tenía.

Ahora toca preparar una prueba de 10km, y más que nunca estoy motivada para ello. Hoy sí, a vuelto mi espíritu #mujeresquecorren

Gracias a todos los que  de alguna manera u otra me han dado ánimos